pierś z kurczaka

[...] w miskę, czyli ziemniaki i marchew, do tego mięso z zupy i kaszę. Jak to źle, to mnie poprawcie. Aha to była szyja kurczaka, ale nie ma tego na liście, więc dałam jako pierś. No i kupiłam sobie wagę kuchenną z Rossmanna tak jak polecałyście, więc teraz już nie będzie na czuja ani z ilewazy. Kupiłam też chleb razowy na zakwasie, bo nie mam [...]

[...] Posiłek 3 : 100 g makaronu durum + 130 g sera białego chudego (26 g białka) + 10 g oliwy Posiłek 4 : 80 g ryżu/kaszy + 130 g (surowego, po pieczeniu ok 85-90 g) mięsa(pierś kurczaka/indyka)(26 g białka) + 10 g oliwy Posiłęk 5 : puszka tunczyka w sosie własnym (ok. 30 g białka) + 10 g oliwy Posiłęk 6 : odżywka białkowa (białka mleka i [...]

[...] oliwek (opcjonalnie włoskie są ok) rozumiem >W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o [...]

siłek nr 5 16:00 Produkty b.d. 204 12 12 13 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 usuń Kurczak pierś g 56 11 2 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 19:30 Produkty b.d. 531 27 11 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 4 Choroba odpuściła, ale trzeba posiedziec w domu co by sie doleczyć, pocieszającym jest fakt, że jutro jak dobrze pojdzie zrobię trening :-) Dzisiaj przećwiczyłem sobie technikę w Martwym Ciągu, i troszkę inne trzymanie przy przysiadzie przednim ale o tym [...]

[...] maśle(~10g), szczypiorek, pietruszka nać Posiłek 2 Ser podpuszczkowy 60g, migdały lub orzechy laskowe 30g, czerwona papryka, brokuły lub kalafior Posiłek 3 Gotowane mięso - pierś kurczaka/polendwica wołowa/świeża ryba 120g, oliwa z oliwek 15 g, fasolka szparagowa Posiłek 4 Ser biały chudy 120 g, avocado, czosnek lub cebula, otręby pszenne Woda, [...]

śniadanie może być 2 śniadanie polędwica sopocka do wymiany na normalne mięso (np. pieczony schab, czy pierś kurczaka), orzechy pistacjowe ci tu niepotrzebne ten posiłek jest zupełnie do wywalenia... przed treningowy 150g indyka starczy gainer out gainera wypij bezpośrednio po treningu z mlekiem po treningowy 150g kurczaka, ale lepiej pierś (DUŻO [...]

[...] z jabłkiem i jajami 2. łosoś z pieczonymi batatami, cukinią, papryką i migdałami 3. polędwiczka z gryczaną, pestkami dyni, mozzarellą, papryką i szpinakiem na maśle 4. pierś indyka z gryczaną i cukinią 5. szproty z gryczaną, mozzarellą i pomidorami /SFD/Images/2016/7/9/ce4bfdfbbd4144bd9d7f2e2cc611ed7e.jpg Po treningu dostałam @ :-D [...]

Takie diety chce stosować ;] 1 Śniadanie: B>25 WW>130 T>38 Kcal 928 płatki kukurydziane 50g mleko 2% 200g jogurt gratka xD 125g banany (dwa) ok. 250g orzechy włoskie 50g 2 Śniadanie (szkoła :/ ) B>36 WW>37 T>56 Kcal 784 chleb zwykły ok. 50g szynka z indyka 60g ser salami 60g orzechy włoskie 50g 1 posiłek (przed treningiem) [...]

[...] do poprawienia, ale... to dopiero moje pierwsze kroki, więc... do dzieła: 1 - serek wiejski, kromka chleba razowego, kawa z mlekiem 2 - 2 jajka na twardo, 2 marchewki 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, łyżka oliwy z oliwek 4 - kawa z mlekiem, 2 marchewki, garść słonecznika 5 - chudy biały ser Z moich obliczeń wynika, że w sumie to [...]

[...] oliwek, słonecznik, kawa z mlekiem 355,4 kcal 38,01 b. 18,83 tł. 16,75 w. 3 - 2 jajka, brązowy ryż, kalafior gotowany 346,5 kcal 19,65 b. 11,95 tł. 46,6 w. TRENING!!! 4 - pierś kurczaka, marchew, ryż brązowy 301,5 kcal 24,75 b. 2,05 tł. 55,8 w. 5 - chudy ser biały, marchew 254 kcal 41,6 b. 1,4 tł. 24,4 w. Suma: 1653 kcal 157g białko 46g [...]

[...] i ułożyłam na jutro następujący jadłospis: 1 - płatki owsiane, 2 jajka, grejpfrut, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - tuńczyk z wody, papryka, ryż brązowy, orzechy laskowe 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, oliwa z oliwek 4 - pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek 5 - biały chudy ser, słonecznik Razem 1609 kcal białko 130g tłuszcz 59g [...]

[...] pewnie bym na siłownie nie dotarł... jajka przed treningiem to nie za dobry pomysł, na śniadanie tak ale nie jeśli jets to posiłek bezpośrednio przed treningiem! 1) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka (jak durum albo razowy to ) TRENING!!! 2) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek +kawa (tutaj ryż brązowy, bez tej oliwy) 3) - 2 [...]

Dobra. Dzieki za dotychczasowe rady. Tak to wyglada po zmianie: Sniadanie 1 Mleko 0.5% - 350 gr Musli z rodzynkami i orzechami - 60 gr Serek twarogowy homogenizowany - 50 gr Jajo kurcze - jedno (kolo 100 gr) Slonecznik nasiona - 10 gr Kakao - 6 gr Sniadanie 2 Chleb zytni razowy - 200 gr Mieso z piersi indyka b/skory - 50 gr Sledz w pomidorach - [...]

ok, do najblizszych pomiarow nie marudze, ale do czwartku chyba nie wytrzymam beda jutro lub w srode tymczasem: dzisiejszy trening: 1. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3 x 8 (30 kg) 2. rozpietki w siadzie na maszynie 3 x 8 (25 kg) 3. wyciskanie sztangielek nad glowe 3 x 8 (5 kg) 4. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 8 (4 kg) 5. [...]

7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) OK 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) [...]

[...] + mleko, jajka 2. 2 kromki pełnoziarnistego chleba, wędlina drobiowa,jakieś warzywa, to chyba w szkole jak możesz to bierz kanapki z piersią kurczaka. 3. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa Tu chyba masz trening 4. Po treningu najlepiej ryż/kasza + pierś/swieza ryba/tunczyk nie za czesto 5. Na noc ser twarogowy + oliwa z oliwek/olej [...]

czym sie rozni mieso z piersi kurczaka bez skóry a gotowana piers kurczaka ? Czy to samo bo przy gotowanej raczej nie ma skóry żadnej

Chodzi o pozycję w dzienniku żywieniowym? Jeśli tak, to mięso z piersi kurczaka bez skóry to surowe mięso, a gotowana pierś kurczaka to gotowane mięso ;-) albo ewentualnie jakaś wędlina.

POSILEK 1 platki owsiane 50g mleko 1,5% 250ml twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 25ml + omega-3, vigor complete twaróg tłusty możesz zamienić na chudy, lub zamiast rano dać jajka. Zamiast oliwy rano mozesz dacorzechy włoskie, pestki dyni, nie bój sie dołożyc kilka rodzynek. POSILEK 2 serek ziarnisty 100g jaja gotowane 2 szt (120g) [...]